みなさんは毎日、「何歩歩いているか」測っていますか。
私は、学校勤務していた頃は、スマホの万歩計アプリを利用して、毎日、歩数を測っていました。
では、どのくらい歩いていたか。
私の万歩計アプリは、だいたい毎日、1万歩以上をカウントしていたのです。
私の場合、あえて、勤務校まで歩いていく通勤経路をとったということもあるので、歩数はその分多くなったと思います。
そうでなくても、教員という仕事は歩くのが多いので、普通
に仕事をしていれば、かなりの歩数を歩いているのです。
さて、ハーバード大が、新たなウォーキングについての研究結果を発表したという記事を見つけました。
どうも、健康のためには、私達が目安にしやすい「1万歩」ではなく、もっと少なくてよいらしいです。
4年間の実験中に504名の死亡が確認されたが、毎日平均して4400歩程度歩いていた女性たちはその半分ほどしか歩いていない女性たちと比べて死亡率が格段に低くなっていたことが分かった。 また、7500歩、もしくはそれ以上歩いていた女性たちはおおむね全員死亡率が低かったが、1万歩歩いたからといって特段目立ったメリットはなかったという。
lifehacker ?NEW YORK POST?より引用翻訳
http://em-tr270.com/L90494/b300/16741
この記事からの知見は、「7500歩」を毎日確保していれば、健康でいられるレベルを保てるだろう、ということです。
ぜひ、歩数を測ってみてください。
「7500歩」歩いているでしょうか。