「睡眠不足・都道府県ランキング」なるものが発表され、男女ともに沖縄県はベスト3に入っていました。
なぜ、沖縄県は、これほどまで「睡眠不足県」になったのでしょうか。
男性
1位 徳島県 26.2％
2位 沖縄県 26.2％
3位 島根県 23.9％
女性
1位 山梨県 19.7％
2位 佐賀県 18.9％
3位 沖縄県 18.7％
このデータを見ると、「睡眠時間5時間未満＝睡眠不足」という定義から、沖縄の男性は4人に一人、女性は5人に一人は5時間未満睡眠ということになります。
で、考えるのは、なぜ眠らないの？起きてて何やってるの？ですよね。
これも、データをとった一般社団法人ストレスオフ・アライアンスは分析しているのです。
「沖縄県では男女ともに、「寝つきが悪い人が多く、12時前の就寝習慣が少ない」「朝食習慣が極端に少ない」「湯船に入る習慣が少ない」「深酒をする習慣が多い」「歩く習慣やスポーツ習慣が少ない」「趣味に割く時間が多い」ことがわかる。」
連想ゲーム風に言うと、
沖縄は暑い→歩いたり運動しない→疲れない・汗かかないから湯船に入らない→眠たくならない
→お酒を飲む
→夜遅くまで自分の趣味をしている
という感じです。
これ、例えば、「歩く」「運動する」「湯船に入る」「お酒を飲まない」「趣味を控える」のどれかをやれば、睡眠不足から抜け出せると思うのですが。 私の場合は、どれがトリガーになっているかというと「運動する」だと思います。
DIAMOND ONLINE
「睡眠不足が多い」都道府県ランキング【完全版】
https://diamond.jp/articles/-/197089