「幸福学」「ウェルビーイング」について学んでいて、幸福を測定する尺度としてのエド・ディーナー氏が提示した「人生満足尺度」を実際にやってみると、これってコーチングに使えると思いました。 もちろん、セルフ＝コーチングもです。
その「人生満足尺度」は以下の通りでした。
１ ほとんどの面で、私の人生は私の理想に近い。
２ 私の人生は、とてもすばらしい状態だ。
３ 私は自分の人生に満足している。
４ 私はこれまで、自分の人生に求める大切なものを得てきた。
５ もう一度人生をやり直せるとしても、ほとんど何も変えないだろう。
このそれぞれに得点をつけるわけです。満点が7点です。
私は、以前示したように、
4
6
5
5
3
点でした。
この点数を元に、振り返っていくわけです。
そう、これは、「スケーリング」なのです。
ここからコーチングを深めていくことができるのです。
なぜ、4点なのですか。
何があるから4点なのですか。
1点増やすために、何をしたらよいですか。
あと2点増えたら、どんな気持ちになりますか。
・・・
こんな具合に、この「人生満足尺度」を使って、
まだ満足していないことは何なのか。
やってみたいことは何なのか。
どんな人になりたいのか。
・・・
を考え、気づきを深めることができます。
私は、これからずっと、そのことを考えていくのだと思います。
皆さんも、ぜひ、振り返ってみてください。
新年はいいチャンスだと思います。