アンガーマネジメントの一つに、「6秒ルール」というテクニックがあることをご存知でしょうか。
カッとなって怒った時、その怒りは6秒でピークを過ぎるとされます。
ですから、その6秒間をやり過ごすことができれば、落ち着きを取り戻すことができ、冷静に対処することができます。
しかし、実際は、実感として、なかなかそうはできませんね。このテクニックは使えません。
6秒間我慢しても、怒りはおさまらないという経験がある方も多いと思うのです。
それはなぜか？
自衛隊のメンタル教官の下園壮太氏は、このように分析しているのです。
「しかし、現実は、6秒数えても、目の前にその相手がいて不服そうな顔で文句を言ってきたら、怒りはすぐ爆発してしまいます。むしろ、6秒我慢した分、逆に勢いがついてしまうことも。これが「使えない」という実感になります。」
下園氏は、6秒数えるよりも、
「その場を離れる」
ことの方が効果的だと言います。
怒りの対象が見えなくなるように、違う場所に移動することで、怒りを鎮めることができるのです。
子供を叱る？怒る？ときは、このテクニックは使えませんが、それ以外に職場で怒りが湧き上がったら使えます。
ぜひ、この方法？を覚えておいてください。
いったん怒りの対象と向き合わずに離れるのです。
そうすれば、怒りはきっと沈静化して、少しは冷静な言動ができるようになるはずです。