活動に入る前のルーティンと言うと、有名なところでは、イチロー選手や五郎丸選手でしょう。
では、一体このルーティンにはどんな効果があるのでしょうか。
ココ一番の重要な場面というのがあります。そんな時は、とっても緊張しますね。
とても不安にもなりますし、「ミスしたらどうしよう」という雑念が湧き上がってくるものです。
それをこのルーティンは消し去ってくれるのです。
2016年のラグビーワールドカップで、五郎丸選手がペナルティーキックを蹴る前に、両手の指を合わせる仕草をしていました。
このルーティンは話題になり、子供が真似をしてましたね。
この五郎丸のルーティーンをやっているときに、「ミスしたらどうしよう」なんて考える余裕はありません。考えたら、ルーティン自体ができなくなってしまいます。 このようなルーティンは、集中力を高め雑念を取り除く効果があるのです。
ルーティンでいつも通りやっていることをワーキングメモリに入れてしまうのです。… 続きを読む