今日も睡眠の話です。
2018年、ＯＥＣＤ（経済協力開発機構）が実施した調査では、加盟国の平均睡眠時間は８時間２５分だったことがわかっています。 これって、けっこう長いですよね。
この調査対象は、１５歳〜６４歳です。
とすると、働き盛りの世代を含めても、平均８時間２５分睡眠をとっているのです。
日本人と言えば、睡眠時間は７時間２２分です。加盟国の中で、最も短いです。
ちなみに、アメリカ、フランス、イギリスなどは、ＯＥＣＤの平均を超えています。
よく眠っているのです。
それなのに、日本人は、いつも韓国と睡眠時間最下位を争っています。
そして、もう理解できるように、大人と比例するように、日本の子供も睡眠が短いのです。
もちろん、睡眠不足が問題を引き起こします。
睡眠が短くなると、夜間の睡眠中に大量に分泌される「メラトニン」「セロトニン」「成長ホルモン」などの分泌が乱れるのです。
そのうちのセロトニンは、感情をコントロールする神経伝達物質です。
これが不足すれば、感情のコントロールがしにくくなり、キレたり暴れたり、うつ状態になったりします。
学級でいつもキレて問題を起こす子を安定させるには、よく眠らせることが大切なのです。